Prendre du recul sur son histoire sans la nier ni la revivre. Reconnaître le chemin parcouru, les difficultés traversées et les ressources développées.

Changement recherché : arrêter de juger la personne que l’on était et regarder son parcours comme la preuve de sa capacité à avancer.

Faire émerger les anciens rôles, protections, habitudes et réactions automatiques qui ont peut-être été utiles autrefois, mais qui limitent aujourd’hui.

Changement recherché : reconnaître plus rapidement un ancien automatisme et comprendre qu’il est désormais possible de réagir autrement.

Créer une distance sécurisante avec les expériences douloureuses et apporter intérieurement à l’ancien soi ce qui lui a manqué : sécurité, reconnaissance, protection ou compréhension.

Changement recherché : lorsqu’un souvenir est réactivé, le corps distingue davantage le passé du présent et retrouve plus rapidement son calme.

Désactiver les conclusions tirées autrefois : « je ne suis pas capable », « je ne mérite pas », « je dois être parfaite », « je ne peux compter que sur moi » etc...

Changement recherché : remettre spontanément en question ces anciennes vérités et envisager de nouvelles possibilités.

Différencier la responsabilité utile de la condamnation permanente. Comprendre que les choix passés ont été faits avec les ressources disponibles à ce moment-là.

Changement recherché : arrêter de se punir intérieurement et choisir de réparer, d’apprendre ou d’avancer.

Se détacher de l’attente d’excuses, de réparation ou de reconnaissance extérieure. Le pardon peut apparaître, mais il n’est jamais imposé.

Changement recherché : ne plus laisser une personne ou une situation passée occuper autant d’espace émotionnel dans le présent.

Réunir tout le travail de la semaine, rendre symboliquement au passé ce qui lui appartient et récupérer l’énergie jusque-là immobilisée.

Changement recherché : sentir intérieurement qu’un chapitre est terminé et que le présent peut être vécu autrement.

Quitter le fonctionnement uniquement mental pour retrouver les sensations corporelles, le moment présent et une sécurité intérieure stable.

Changement recherché : remarquer les signaux du corps avant d’arriver à la saturation, à l’épuisement ou à la réaction automatique.

Comprendre que les émotions ne sont ni dangereuses ni mauvaises. Elles sont des informations qui peuvent être accueillies sans prendre toutes les commandes.

Changement recherché : identifier, traverser et réguler une émotion au lieu de la fuir, de la nier ou de la subir.

Réduire le bruit des avis, des obligations et des attentes extérieures afin de retrouver son propre discernement.

Changement recherché : marquer une pause avant une décision et ressentir ce qui semble réellement juste pour soi.

Remplacer progressivement les critiques, les insultes et les exigences impossibles par une voix intérieure ferme, rassurante et soutenante.

Changement recherché : devenir intérieurement son propre soutien face à une difficulté ou une erreur.

Associer la confiance non pas à l’absence de peur ou de doute, mais à la capacité d’avancer, de décider, d’apprendre et de s’adapter.

Changement recherché : agir sans attendre de se sentir parfaitement prête ou certain de réussir.

Faire la différence entre ce que l’on veut profondément et ce que l’on croit devoir vouloir pour être aimé, reconnu ou accepté.

Changement recherché : s’autoriser à reconnaître ses aspirations sans les minimiser ni les justifier.

Réunir ses différentes facettes, réduire les masques et installer la permission d’être authentique.

Changement recherché : moins se modifier pour plaire et prendre davantage de décisions conformes à ses valeurs.

Explorer intérieurement les différents domaines de sa vie et faire émerger une représentation claire, réaliste et profondément désirable de son avenir.

Changement recherché : savoir plus clairement vers quoi avancer et reconnaître ce qui correspond ou non à cette direction.

Travailler le mérite, la possibilité de recevoir, la peur d’avoir davantage et l’autorisation de vouloir une vie plus vaste. L’abondance concerne l’argent, mais aussi l’amour, le temps, les opportunités et la sérénité.

Changement recherché : arrêter de réduire ses désirs avant même d’avoir essayé et devenir plus réceptif aux possibilités.

Faire prendre conscience à l’inconscient de l’influence des relations, des habitudes, des contenus et des espaces quotidiens.

Changement recherché : se rapprocher naturellement de ce qui nourrit sa nouvelle identité et s’éloigner de ce qui entretient l’ancien fonctionnement.

Transformer la vision en mouvement. Installer l’idée que l’action peut précéder la confiance et qu’une petite décision réelle vaut davantage qu’une intention parfaite.

Changement recherché : repérer et accomplir plus facilement la prochaine action utile.

Renforcer la capacité à dire non, à exprimer un besoin, à demander du respect et à tolérer la réaction éventuelle des autres.

Changement recherché : ne plus dire automatiquement oui lorsque quelque chose en soi dit non.

Sortir de l’impuissance sans tomber dans la culpabilisation. Reconnaître ce qui ne dépend pas de soi, puis reprendre pleinement sa capacité d’action sur ce qui en dépend.

Changement recherché : passer plus rapidement de « je subis » à « quelle décision puis-je prendre maintenant ? ».

Réunir les trois phases : le passé remis à sa place, le soi retrouvé et le futur rendu vivant. Faire fusionner symboliquement la personne actuelle avec celle qu’elle choisit de devenir.

Changement recherché : continuer à penser, choisir et agir depuis cette nouvelle identité après la fin du programme.